1. Практикуйте без желания чего–то достичь. Больше размышляйте о практике.
2. Нельзя быть напряженным и действовать с чрезмерным усилием. Наблюдайте свои ощущения.
3. Будьте внутренне сосредоточенными и уважительными к себе и другим.
4. Развивайте всесторонне силу, легкость, концентрацию, непринужденность, волю. Если дух (ум) сосредоточен в центре тела, то тело приобретает устойчивость, если дух подвижен и легок, то и тело будет таким же.
5. Сначала учение расширяет знание, постигая внешнюю форму, затем углубляет, усваивая внутреннюю сущность и, наконец, достигает цельности и полноты понимания.
6. Во время тренировки Вы не должны волноваться, поднимать (напрягать) плечи и втягивать (напрягать) живот. Избавляйтесь от стесненности в движениях, т.е. напряжения в теле.
7. Зимой придерживайтесь динамичных занятий, наращивающих силу и твердость, летом – больше статики, углубленных занятий, концентрации, медитации, развития силы Ки, чувства техники и партнера.
8. Не занимайтесь, плотно поев или выпив много жидкости.
9. Старшие ученики могут проводить разминку индивидуально и заниматься по своей программе. Но они должны посвящать часть времени обучению младших.
10. Будьте снаружи безмятежны, а внутри одухотворены. В движении ищите покой, а в покое умейте двигаться. Действуйте волей, а не физической силой. Умейте волей направлять силу. Умейте защитой одолеть нападение.
11. Улучшайте свою восприимчивость, испытывая множество различных сил на своем теле (атак партнеров), учитесь управлять не только телом противника, но и его намерением.
12. Выполняйте любые движения с чувством и технически грамотно.
13. Будьте всегда готовы, пусть вас никогда не смущают действия других.
14. Во время тренировок избегайте: отсутствия собранности; вялых движений; отсутствия центрированности; вздернутых, перекошенных плечей; тяжелых шагов; выпяченной груди; нетвердой или слишком напряженной стойки; растопыренных локтей; искривленной поясницы; расставленных в стороны рук; неверия в себя.
15. Не стоит начинать заниматься, а затем, не поверив в себя, бросить!
Годзо Сиода, 10 дан
